În articol găsești:

1.    Pași simpli pentru reconectare corporală

2.    Cum te ajută EMDR & QiGong

3.    Cum lucrăm online (1:1)

Te-ai întrebat vreodată ce vrea să-ți spună corpul, cu adevărat?

Nu vorbesc de revelații cu ecou, ci de felul în care oboseala se lipește de tine ca o pătură grea, sau de respirațiile scurte care se zbat în piept. Corpul îți  vorbește prin senzații: căldură, tensiune, gol, furnicături. Pot fi subtile ca o adiere sau trântite ca o ușă: cu migrene, insomnia, moleșeală pe care nici trei cafele n-o urnesc.De fiecare dată îți amintește același lucru: ai nevoie să-ți îndrepți atenția spre el.

‍Cu alte cuvinte, de câte ori te conectezi cu corpul tău ca să observi ce se simte bine? Și de câte ori îți îndrepți atenția spre el pentru că ceva e dureros sau tensionat?

‍

‍

Eu am ajuns să-i dau atentie, cu adevarat, după ce mi-a spus răspicat să mă opresc, printr-un fibrom. Am pus pe pauză controlul si am învățat să-mi înteleg energia în legătură cu emoțiile. Mai jos îți las pașii simpli care m-au ajutat.

Ani de zile am purtat cu mine un fibrom în uter. Cu teamă de o nouă intervenție chirurgicală (pentru că mai trecusem prin câteva, în alte zone ale corpului si despre care o sa povestesc cu alte ocazii) și cu speranța că se va retrage. Nu a făcut-o. Din contră, a crescut. A crescut viguros, hotărât să ocupe cat mai mult spatiu si probabil la un moment dat sa “iasa” – ca într-o scenă din Alien, când Ripley, transpirată și cu ochii bulbucați, visează că o creatură iese din ea cu o urgență sinistră.

‍
Iar povestea completă e aici: Un fibrom, o intervenție chirurgicală și un uter în căutare de pace.

În lunile de recuperare, mi-am găsit calmul și prezența în practici de QiGong pentru mișcarea energiei în corp, muuuultă odihnă (acel somn prețios și vindecător dintre orele 22 și 6-7 dimineata), meditație și rugăciune pentru liniștea minții și a sufletului.

Pentru fiecare dintre noi procesul de recuperare arată diferit. Iar eu sunt aici să onorez tocmai asta.

‍

Ce este reconectarea corporală?

‍

Este actul prin care observi si aduci prezenț(ă) în corpul tău.

Într-o lume care ne spune să fim tot timpul productivi, rapizi și logici, corpul tău cere blândețe, spațiu și timp. Iar dacă ai trecut prin traumă sau orice fel de dezechilibru emoțional, știi cât de ușor este uneori să te îndepărtezi de propriul corp. Această deconectare nu e o greșeală, ci o formă de protecție pe care sistemul nervos o activează pentru a face față. Iar recunoașterea acestui mecanism poate fi primul pas de revenire în corp, de acceptare și (re)conectare cu cine ești cu adevărat.

Reconectarea corporală înseamnă să revii la senzații, respirație și ritmul tău intern: e felul în care îți reglezi sistemul nervos ca să-ți fie mai bine în corp. De aici pornesc energia și claritatea.

Abordarea mea în sesiunile de lucru este trauma-informed: respect ritmul tău, limitele personale și felul în care sistemul nervos a învățat să se protejeze.

‍

Cum lucrăm online

‍

În sesiunile 1:1 lucrăm blând și structurat:


• QiGong & practici somatice

• mișcare intuitiva, ancorare, respirație.


• EMDR – procesare sigură a experiențelor intense, cu stimuli bilaterali.


Totul online, în ritmul tău.

EMDR (Desensibilizare și Reprocesare prin Mișcări Oculare) este una dintre metodele pe care le recomand în procesul de recuperare post-intervenție, fiind validată științific și adaptată nevoilor sistemului nervos. Facilitează procesarea emoțiilor blocate printr-un mecanism natural de autoreglare activat de mișcări oculare sau stimuli bilaterali. Ajută la integrarea amintirilor intense fără retrăirea completă a traumei, reducând stresul și susținând corpul să revină treptat la o stare de echilibru și siguranță.

‍

Ce spun cei alături de care am lucrat EMDR până acum?

‍

“Prin intermediul ședințelor de EMDR și cu ajutorul Andrei am reușit să mă vindec de o traumă care mi-a îngreunat viață încă din școală generală. Impactul a fost unul foarte mare și vizibil imediat după prima ședință. Andra este un ghid minunat, care a făcut tot posibilul să mă simt cât mai confortabil pe parcursul ședințelor noastre. Mulțumesc pentru tot!” Daria G.

“Sunt tare bucuroasă că am lucrat cu Andra tehnica EMDR. Ea a fost extraordinară în a ghida tot procesul, dar fără să grăbească lucrurile. Au existat întrebări care mi-au deschis niște portițe mentale. Iar legat de tehnică în sine, încă din timpul sesiunii, am simțit că ceva se schimbă. Au trecut 3 săptămâni de la sesiune și, acum când mă gândesc la credința pe care am lucrat, ea nu mai are același efect dăunător și puternic ca înainte. A funcționat.” Ioana R.

‍

“Terapia EMDR ghidată de Andra a fost incredibil de intensă. Am eliberat atâtea emoții de care nu eram conștientă, adânc înrădăcinate în inconștient, emoții însoțite de imagini arhetipale puternice. A fost ca o călătorie în propriul meu underworld, călătorie pe care o recomand tuturor celor care se simt copleșiți uneori de anxietate sau depresie, de frici iraționale, insomnie sau orice alt blocaj mentalo-emoțional pe care nu l-au procesat încă. Alături de Andra am descoperit traume transgeneraționale și am reușit să aduc la lumină părți din psihicul meu - adânc îngropate. Faptul că am lucrat cu corpul și libera asociere a gândurilor și senzațiilor din momentul prezent - m-a ajutat să bypassez mecanisme de auto apărare pe care n-aș fi reușit altfel să le depășesc. Toate astea - îndrumate de un ghid minunat, un om sensibil, empatic și foarte bine structurat -Andra- care a fost lângă mine în cel mai profesionist și cald mod posibil.” Irina B.

‍

O practică scurtă pentru tine

‍

Wise Owl Gazes Backwards:

• Exercițiu de 2–3 minute  


• Eliberează tensiunea din ceafă și umeri,

• Susține nervul vag. Fă mișcarea fără forțare;

• Aduce prezență acolo unde agitația a ocupat tot spațiul.

• Oprește dacă apare durere sau disconfort fizic.

‍

Ce poate însemna reconectarea corporală pentru tine?

Beneficii:

• te simți din nou siguranță în propriul corp

• întelegi mai ușor ce simți

• ai mai multă energie

• acționezi dintr-un loc de claritate

• eliberezi tensiuni și emoții pe care le-ai cărat în spate de cine știe când

Aceasta este baza unor schimbări de bine, acele transformări care încep cu ascultarea corpului, hrănesc sufletul și se reflectă în deciziile și acțiunile tale de zi cu zi.

‍

Intrebări de luat la plimbare: Unde îți porți greutatea emoțiilor? În ce parte a corpului apare tensiunea cel mai des?

‍

Prin Feminine Ananda te sprijin să-ți aduci siguranța în propriul corp

‍

Am creat Feminine Ananda tocmai din această nevoie de a ne simți în siguranță în corpurile de care am învățat să ne îndepărtăm, să ne disociem. Din prea-plinul de experiențe și practici și cu intenția a te susține în procesul de reconectare cu propriul corp. Este despre timpul pe care ți-l oferi și spațiul unde poți începe să-ți creezi o viață după sufletul tău.

Sesiunile acestea sprijină explorarea universului interior, procesarea emoțiilor și claritatea de care ai nevoie. Fără presiune și fără critică.

Vrei să vezi dacă ți se potrivește? Vezi Cum lucrăm împreună

Vrei ritm și continuitate? Abonamente

Vrei sa te sprijin în acest proces? te invit sa ne vedem la un ceai virtual.

Programează un Connection Call printr-un click pe Exploram împreună – 15 minute, online

‍

întrebări frecvente

‍

1. Ce înseamnă reconectarea corporală?

‍
Reconectarea înseamnă să revii la senzațiile și ritmul tău intern, să-ți reglezi sistemul nervos prin respirație, mișcare blândă și atenție prezentă.

2. Cum mă ajută dacă sunt obosit(ă) și fără claritate?


Când corpul se simte în siguranță, scade „zgomotul” intern. Practicile simple reduc tensiunea, aduc energie și deciziile zilnice se văd mai limpede.

3. Ce este EMDR și cum lucrăm online?

‍
EMDR este o metodă validată științific pentru procesarea experiențelor intense, folosind stimuli bilaterali (ex. mișcări oculare). Se poate lucra online, în ritmul tău, într-un cadru confidențial.

4. Cât timp până simt ceva diferit?


Depinde de fiecare. Deseori apar primele semne în 2–4 săptămâni de practică zilnică simplă; după EMDR uneori apar schimbări chiar din primele 2 sesiuni.

5. Pot începe singur(ă) cu un exercițiu scurt?


Da – „Wise Owl Gazes Backwards” (2–3 minute) pentru ceafă, umeri și reglare vagală. Oprește dacă apare durere; lucrează fără sa forțezi.

6.  Este acesta un tratament medical?


Nu. Munca mea completează, nu înlocuiește îngrijirea medicală. Dacă ai o afecțiune, cere sfatul medicului curant.