În acest articol găsești:

1. Pași mici care aduc claritate zilnică

2. Practici somatice (exerciții pentru corp) ușor de integrat

3. Cum lucrăm împreună (1:1 și experiențe de grup)

Sunt unele perioade din viață când simțim că ceva nu se mai leagă, apar ca un semnal clar din partea corpului, sau ca senzația aceea surdă că lucrurile nu se simt bine.

‍
Poate simți că:

- Ți-e greu să te ridici din pat

- Nu mai știi încotro, dar sigur nu mai vrei pe drumul ăsta

- Alegerile tale nu-ți mai reflectă valorile, dar nici nu știi de unde să le apuci

- Simți că ceva te ține pe loc, chiar dacă nu știi exact ce anume

- Sau poate vrei doar să trăiești cu un pic mai mult chef și sens, și mai puțină confuzie nascut din “sunt în viața mea sau a altcuiva?”

‍

Și dacă te regăsești în câte ceva de pe aici: Bine ai venit!

Inspiră. Expiră. Aici nu ne grăbim nicăieri. În cadrul Feminine Ananda, intenția este să-ți dai timp și spațiu pentru cine ești tu și nu pentru cum „trebuie” să fii.

Explorăm ce ai nevoie acum, cu claritate și prezență. Pentru că viața trăită după sufletul tău se simte bine pentru tine. Iar primul pas este să recunoști că ai nevoie de altceva. Restul vine, cam ca ideile bune sub duș.

‍

‍

De la “a face” la “a fi”

(și cum am mutat trebuie sa am deadline în orice la stat cu picioarele în iarbă)

‍

În 2020, după ce am trăit 10 ani în București, m-am mutat în Budești, Bistrița-Nasaud. În casa bunicilor mei.
Deși a fost fix pe 1 aprilie, n-a fost o glumă. A fost un pic ca în filmele indie, minus muzica dramatică, dar cu o camionetă de lactate parcată în fața blocului, cu sacii mei de haine și plantele adunate din apartamentul micuț de la capitală. Pe 1 aprilie, în lockdown, mama a trimis acea camionetă după mine și câteva ore mai târziu, eram în ograda casei de la țară, cu tot universul meu urban descărcat printre fire de iarbă și miros de pământ proaspăt. Mult spațiu, multă liniște și o revelație lentă: să fiu prezentă în viața mea, să nu mai trec prin ea pe repede înainte, prin taskurile de pe listă, într-un veșnic "trebuie să fiu productivă".
De la “Hai să bifez cât mai multe!” la “Ce-ar fi să văd ce se simte bine pentru corpul meu, azi?”
Un proces de dezvățare și dezvelire. Încă în curs.

Am început să mă interesez de poveștile străbunilor, ce a însemnat munca pentru ei, care le erau convingerile, la ce visau.
Așa, am descoperit că munca lor era o continuă armonizare între a face și a fi: își țeseau emoțiile în fiecare cuvertură și-și semănau visele în pământ. Uneori, acestea prindeau rădăcini și creșteau puternice. Alteori, rămâneau în neființă, înmormântate cu grijă și încredințate Mamei Pământ.

Am înțeles că nu moștenim doar traume și convingeri limitative, ci și înțelepciune, forță, răbdare. Și că pot alege ce iau cu mine. De exemplu, una din alegeri este să nu-mi mai bag furia sub preș , ci să o ascult. Să-i dau spațiu, să o simt în corp, să descopar ce-mi spune. In acest fel, pe lângă disconfort am găsit si energia de a-mi susține propria viziune. Și am păstrat blândețea de la bunica, ca pe o ancoră, nu ca o scuză să fac altora pe plac.

Suntem obișnuiți cu „mai mult”: mai multe task-uri, ai mult efort, mai multă productivitate. Corpul, însă, iți arată când e prea mult: umeri încordați, somn greu, indigestie, inspirație blocată, printre ceva exemple. „A fi” înseamnă să te întorci la semnalele pe care le simți in corp si să-ți asculți nevoile.

Mic ritual zilnic (3 minute):

1. Pune o mână pe piept, una pe abdomen.

2. Inspiră pe nas 4 timpi. Ține 2. Expiră 6.

3. Întreabă-te: „De ce am nevoie acum?” și observă ce apare.

‍

‍

‍

Deci… cum arată o viață după sufletul tău?

‍

Să-ți creezi o viață după propriul sufletul poate arăta, la suprafață, ca în pozele cu ferestre larg deschise și cafea pe băncuță, dar te asigur ca o să ai si cizmele pline de noroi ca să ajungi acolo. Printre bălți, overthinking și revelații neașteptate, începi să te întâlnești cu tine.

Începi să faci alegeri clare, în care uneori tăcerea e mai enervantă decât traficul și liniștea scoate la iveală ce ai tot amânat. E despre a-ți da voie să simți și să te întrebi sincer: ce are sens pentru mine, aici și acum?

E despre:

• alegeri zilnice mici, uneori plictisitoare, alteori inconfortabile

• încredere că intuiția ta știe un pic mai bine decât vocea aia din cap care sună ca o rudă critică

• echilibru între structură și fluiditate: uneori ai nevoie de un plan, alteori doar să lași lucrurile să curgă.

• capacitatea de a sta cu emoțiile tale, chiar și când apare tentația să amâni, să te agiți inutil sau să te convingi că „nu e momentul”

E ca și cum Tarantino ar regiza procesul tău interior: intens, memorabil, cu tot ce ai evitat până acum venind pe rând în prim-plan. Și tu, în rolul principal, înveți să rămâi acolo, cu prezență.

Îmi place sa zic ca o viața trăită după sufletul tău este unicitatea ta în mișcare. Poate să însemne:

• muncă ce îți hrănește curiozitatea

• corp în mișcare, zilnic, dar blând

• limite clare, comunicate cu grijă

• timp pentru creație, joacă, și stat in liniste

• relații în care te simți văzut(ă) și în siguranț(ă)

Semnul cel mai simplu: in fiecare dimineață te trezești cu un pic mai multă energie față de ziua precedentă.

‍

Ce se întâmplă când începi acest proces?

‍

• Ai mai multă claritate, atât în minte cât și în deciziile tale zilnice.

• Te împrietenești cu corpul tău, îți devine un partener de încredere.

• Creezi și acționezi ghidat(ă) de ceea ce simți, de adevarul tău si valorile tale, nu de ce „trebuie”.

• Cariera, relațiile, alegerile, încep să arate mai mult ca tine.

• Ai direcție: una care se simte bine și este clară, chiar dacă nu urmează trasee convenționale.

La început o să tot faci ajustări, iar uneori emoțiile se aud mai tare, dar nu e nimic de speriat. Cu practică, corpul se reglează mai repede, apar diverse conștientizări și se schimbă felul în care te comporți: acționezi în loc să reacționezi. Si devii mai atent(ă) la ritm: al tău, al naturii, al muncii.

Câteva ancore:

• respirație conștientă, scurtă, de mai multe ori pe zi

• pauze de câteva minute între activități

• tehnici somatice: balans, legănat, scuturatul corpului

• scris intuitiv: „astăzi am simțit / am nevoie de…”

‍

Cum te pot susține în acest proces?

‍

• prin sesiuni individuale online, 100% adaptate nevoilor tale (p.s. nu există „rețetă universală”).

• prin practici creative – pictură senzorială, desen intuitiv, scriere creativă și joc de rol. Prin aceste forme expresive (și multe altele), te sprijin să te reconectezi cu lumea ta interioară într-un mod profund și eliberator.‍

• prin practici somatice și QiGong – pentru când corpul tău are nevoie de mai puțină gândire și mai multă simțire.

• prin EMDR – (Reprocesare și Desensibilizare prin Mișcări Oculare) prin această tehnică te sprijin în procesarea experiențelor dificile, a traumelor și a blocajelor emoționale.

• prin NLP & comunicare non-violentă – ca să înveți cum să-ți spui adevărul fără să ridici tonul sau să "explodezi"  în moduri care nu te reprezintă.

Totul într-un spațiu unde ești acceptat(ă) cu toată unicitatea ta și în care îți (re)descoperi potențialul.

+ Descoperă cum lucrăm: Cum lucrăm împreună

+ Experiențele de grup: Emotions in Motion

+ Vrei ritm și continuitate? Vezi Abonamente‍

+ Despre traseul meu: Povestea mea

‍

Vrei să-ți creezi o viață după sufletul tău?

Pentru început e o explorare. Și dacă vrei să afli cum putem să facem echipă în acest proces amplu, hai să vorbim.

Programează un Connection Call gratuit, click pe Exploram împreună – o întalnire scurtă, online, unde vedem dacă ne potrivim pentru o colaborare care se simte bine.

‍

Întrebare de luat la plimbare: Dacă ai alege azi să trăiești mai aproape de sufletul tău, ce ai face?

‍

Întrebări frecvente

1. Cum îmi dau seama că e timpul pentru schimbare?
Când corpul spune „ajunge”: oboseală, tensiune, lipsă de bucurie. O sa pornim cu pași mici și consecvenți si o sa descoperi ca acea claritatea de care ai nevoie vine din practică, nu din teorie.

2. Ce fac dacă mă sperie schimbarea?
Lucrăm pe „doze suportabile” și cu accent pe ceea ce se simte bine pentru sistemului nervos: siguranță mai întâi, apoi noutate.

3. Cât timp până simt ceva diferit?
Diferă de la om la om. De multe ori  primele semne apar în 2–4 săptămâni de practică simplă, zilnică.

4. Cum arată o sesiune 1:1?
Fiecare sesiune este un spațiu de susținere și confidențial, în care te ghidez prin tehnici validate, adaptate ritmului și nevoilor tale.

Durata:

• 50 de minute pentru o sesiune de consiliere pentru dezvoltare personală,

• 90 de minute pentru sesiune principală de terapie EMDR; celelalte sesiuni de lucru EMDR, 50 de minute.

Întregul proces este creat astfel încât să-ți aducă sentimentul de siguranță. Rolul meu este să te susțin, siguranța o cultivi în interiorul tău cu blândețe, răbdare și resursele tale interioare.