Bufnița înțeleaptă privește înapoi

‍

Într-un alt timp și într-o altă lume, oamenii au ajuns să creadă că, dacă merg tot înainte și uită de trecut, vor trece mai ușor peste suferință, peste durere și peste tot ce era greu.
Și uite-așa, a început să le fie tare bine. Pentru o vreme.

Dar Trecutul, capricios cum îl știm, nu se lasă uitat cu una, cu două: le-a făcut uitate toate lecțiile.
Iar oamenii au început să repete aceleași experiențe, la nesfârșit.

Tot pe atunci trăia o ființă cu ochi mari și blânzi, o Bufniță Înțeleaptă.
Era singura care privea înapoi. O făcea din respect. Onora trecutul. Cu bune, cu rele.

Văzându-i pe oameni prinși într-o spirală fără sfârșit, Bufnița i-a învățat să-și întoarcă privirea spre Trecut. Să-l onoreze.
Să lase învățămintele să se așeze.

‍

Mi-a plăcut să-mi imaginez începuturile acestei tehnici. Acum, hai să-ți ofer câteva informații pe care le-am descoperit despre ea.

‍

Origine și context

„Wise Owl Gazes Backwards” este o mișcare tradițională din Qi Gong, regăsită în mai multe stiluri, dar cel mai des în:

Ba Duan Jin (Cele 8 Piese de Brocart) – un set de exerciții vechi de peste 1.000 de ani pentru întărirea corpului și armonizarea energiei interne‍

Qi Gong terapeutic modern, inclusiv școli precum Zhineng Qi Gong, Medical Qi Gong, Dao Yin

Am descoperit Qi Gong acum câțiva ani și m-a încântat ideea de a lucra conștient cu energia propriului corp. Apoi am înțeles legătura între energia emoțiilor și corespondența lor în diverse zone din corp și organe.
Mi se pare fascinant cum aceste practici antice rămân relevante,  poate chiar esențiale, și în ziua de azi.

Ce aduce această practică?

Fiind o mișcare blândă, conștientă, sprijină:

* eliberarea tensiunii din zona gâtului, cefei și umerilor

* stimularea nervului vag → trecerea din starea de supraviețuire (fight/flight) în starea de relaxare profundă (rest & digest)

* claritate mentală, prin conectarea la zona cervicală — podul dintre corp și minte

* sănătatea ochilor și a ficatului (în TCM, ochii sunt conectați energetic la ficat)

* procesarea și reglarea emoțiilor legate de trecut, introspecție și eliberarea atașamentului față de „ce a fost”

‍

‍

Înțelepciunea corpului în mișcare

Conform Medicinei Tradiționale Chineze, această practică susține reglarea:

- celor 5 organe vitale: inimă, ficat, splină, plămâni, rinichi și a

- celor 7 emoții care pot deveni excesive: frică, furie, bucurie, tristețe, îngrijorare, șoc, anxietate

Emoțiile tale au nevoie să fie observate si să fie mișcate, în niun caz reprimate. Prin această mișcare simplă, lucrezi cu ele în mod constient, cu blândețe.

Corespondențe în TCM:

Ficatul controlează ochii și este afectat de furie, frustrare, stagnare
→ Această mișcare ajută la dispersarea qi-ului stagnant din ficat

Inima și rinichii procesează frica și șocul

Actul de a privi înapoi lucrează simbolic cu trecutul, memoria emotiilor și ce n-au fost procesate încă

Cum se practică „ Bufnița înțeleaptă privește înapoi"

Ia-ți 3 minute:

1.      Stai în picioare, cu picioarele departate la lățimea umerilor. Brațele relaxate, palmele asezate peste Dantian (dreapta peste stânga la femei, stânga peste dreapta în cazul bărbatilor)

2.      Inspiră – deschide brațele pe diagonală, cu degetele mari în sus. Observa cum se deschide si pieptul.

3.      Expiră – rotește capul spre stânga. Umerii rămân pe loc. Privește înapoi și ușor în jos.

4.      Ține poziția câteva secunde. Observă senzațiile în gât, umeri, ceafă.

5.      Inspiră – revino cu capul și brațele la centru.

6.      Expiră – repetă pe partea dreaptă.

7.      Repetă de 7 ori pe fiecare parte, mișcându-te în ritmul respirației tale.

8.      La final, printr-un gest de curatare si echilibrare coboara mainile de la piept spre solduri, apoi așeză palmele din nou peste Dantien.

‍

Înainte de fiecare practică, așezăm palmele în zona abdomenului inferior, peste Dantien – ca un gest simplu de prezență. Ne aduce aici, în corp, și ne conectează cu nivelul real de energie.

După practică, revenim tot aici. Lăsăm energia să coboare, să se adune, să se așeze. Dacă o lăsăm să urce, poate amplifica agitația sau senzațiile intense din piept ori cap.

Liniștea interioară și atenția în Dantien ne ajută să păstrăm ce cultivăm. Energia urmează atenția conștiința (energy flows where attention goes). Când o direcționăm cu blândețe, devine resursă.

Dantien-ul inferior (Xia Dantien) este cel mai important centru energetic pentru stocarea energiei vitale.

‍

‍

‍

Neurologie și nervul vag

Această mișcare stimulează blând nervul vag, care traversează zona cervicală.

Ce se întâmplă în corp:

• activezi sistemul parasimpatic → calm, digestie, regenerare
• reduci inflamația sistemică și nivelul de cortizol
• ajuți creierul să proceseze tiparele de frică și hiperalertă

‍

Astfel, vine ca sprijin in stări de anxietate, insomnie, oboseală cronică, recuperare post-traumă, perioade cu stres emoțional sau cognitiv intens.

Am mai descoperit ca în unele școli de Qi Gong terapeutic se spune că această mișcare „curăță drumul nevăzut al memoriei somatice.”

‍

Dacă ai ajuns până aici cu lectura, te invit să explorezi practica. Vezi cum e să-ți întorci privirea, cu blândețe.

Scrie-mi după ce o încerci. Sunt curioasă cum îți răspunde corpul.

‍